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Um novo estudo descobriu que o papel fundamental na melhoria da saúde óssea e articular é a regularidade da atividade física, e não o número de exercícios e a sua duração.
Pesquisadores da Universidade de Manchester descobriram que praticar exercícios no mesmo horário todos os dias pode melhorar significativamente a saúde dos ossos e das articulações. Esta descoberta é fundamental para compreender e gerir o declínio físico relacionado com a idade e doenças como a artrite, escreve Novo Atlas.
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O corpo humano opera em um ciclo de 24 horas conhecido como ritmo circadiano, que é regulado pelo núcleo supraquiasmático do cérebro. Esses ritmos influenciam vários processos fisiológicos, incluindo a temperatura central e a pressão arterial. A interrupção desses ritmos está associada a problemas de saúde, como doenças cardiovasculares.
Estudo realizado sob a supervisão do autor sênior Judith Hoyland e especialista em coluna, dedicou-se a estudar como o relógio interno do corpo, ou ritmo circadiano, afeta nosso sistema músculo-esquelético. Cientistas da Universidade de Manchester revelaram pela primeira vez como os ritmos circadianos afetam os discos intervertebrais e a cartilagem, que são essenciais para a saúde do esqueleto. Foi demonstrado que estes tecidos, anteriormente considerados isolados das influências circadianas do cérebro devido à falta de nervos e fornecimento de sangue, estão agora sincronizados com o relógio do cérebro.
Estudar mostraram que a atividade física regular, consistente com o ciclo natural de sono-vigília, ajuda a transmitir informações de tempo do cérebro para os tecidos esqueléticos que suportam peso. Essa coordenação é necessária para manter a saúde esquelética. Por outro lado, a inconsistência no tempo do exercício pode levar à dessincronização, o que pode ser prejudicial à saúde física.
Usando um modelo de rato como exemplo, os especialistas demonstraram que o treinamento irregular acelera a destruição do tecido ósseo e cartilaginoso. O estudo também mostrou como o movimento físico ao longo do dia faz com que o conteúdo de água nos discos intervertebrais e na cartilagem articular flutue, afetando sua saúde e função.
Embora o estudo tenha sido realizado em ratos, as semelhanças na estrutura das articulações e dos discos entre ratos e humanos sugerem que as descobertas também podem ser aplicadas aos humanos. O exercício consistente ajuda a alinhar os sistemas do corpo e a otimizar o efeito do relógio circadiano nos ossos e articulações.
Lucy Donaldson, da Versus Arthritis, e o professor Qing-Rong Meng, da Universidade de Manchester, destacaram o potencial desta descoberta para retardar a progressão da artrite e de outras doenças músculo-esqueléticas. O exercício regular, especialmente em horários específicos, pode alinhar o relógio interno do corpo, reduzindo a degradação dos ossos e da cartilagem, disseram os cientistas.
Esta descoberta é promissora não só para a população em geral, mas também para os idosos e atletas, especialmente aqueles que viajam através de fusos horários. Este estudo destaca a importância de cronometrar os exercícios para manter a saúde musculoesquelética e potencialmente retardar a progressão de doenças relacionadas à idade, como a artrite.
