Ciência e Tecnologia – Abandone a cafeína: os cientistas explicaram o que acontecerá com o nosso corpo

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Os pesquisadores dizem que há uma lista completa de razões pelas quais abandonar a cafeína pode fazer você se sentir melhor.

A cafeína é o composto psicoativo mais popular do mundo. É encontrado não apenas no café, mas também no chá, refrigerantes, chocolate e em muitos medicamentos, como remédios para resfriado, escreve Alerta Ciência.

A cafeína é rapidamente absorvida pelo nosso corpo e o efeito máximo é alcançado em duas horas. Nesse caso, a remoção completa da cafeína do corpo levará cerca de 9 horas.

A dosagem recomendada de cafeína para adultos não é superior a 40 mg de cafeína por dia, o que equivale a aproximadamente 4 xícaras de café por dia. Uma overdose de cafeína pode causar tremores musculares, náuseas, dores de cabeça e aumento da frequência cardíaca.

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Os pesquisadores alertam que mesmo as pessoas que bebem apenas algumas xícaras de chá ou café por dia podem sentir efeitos colaterais. Eles se manifestam em aumento da irritabilidade, dificuldade em adormecer e nervosismo. Portanto, muitos decidem abandonar a cafeína.

Os cientistas listaram alguns dos benefícios de abandonar a cafeína.

Função cerebral

Interromper a cafeína pode inicialmente causar dores de cabeça e fadiga. Esses efeitos se devem ao fato de a cafeína ser viciante.

O fato é que a cafeína se liga a receptores cerebrais que são usados ??pela adenosina. A conexão entre a cafeína e esses receptores permitirá adiar a fadiga para mais tarde. Com o tempo, as células cerebrais começam a gerar mais receptores de adenosina para permitir a ligação normal da adenosina.

Quando a cafeína para de entrar no corpo, forma-se um excesso de receptores de adenosina. Isso permite que a fadiga se instale a tempo, fazendo com que as pessoas se sintam mais cansadas do que antes.

As dores de cabeça são causadas pela cafeína, causando constrição dos vasos sanguíneos no pescoço e na cabeça, o que reduz o fluxo sanguíneo para o cérebro.

Quando ocorre deficiência de cafeína, o que ocorre após cerca de 24 horas, os vasos sanguíneos voltam ao seu estado normal. É isso que aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e causa dores de cabeça. Em média, esse efeito pode durar até 9 dias a partir do momento em que você abandona a cafeína.

A cafeína só pode afetar o sono quando entra no corpo à tarde ou tarde da noite. A cafeína atrasa a liberação de melatonina, o hormônio que causa fadiga, e os efeitos duram cerca de 40 minutos. A cafeína também pode reduzir o tempo total de sono e os períodos de sono profundo.

Assim, no dia seguinte, as pessoas acordam cansadas e decidem se animar com a cafeína, obrigando-se a um ciclo sem fim.

Se você parar de tomar cafeína, as melhorias no sono poderão começar dentro de 12 horas.

A cafeína também tem sido associada a ataques de pânico, e não apenas em pessoas com predisposição para tais problemas. Abandonar a cafeína pode melhorar o seu humor, em parte devido à melhor qualidade do sono. Os receptores de adenosina, que estão envolvidos na regulação de outros neurotransmissores responsáveis ??pelo stress, felicidade e medo, também desempenham um papel neste processo.

O sistema cardiovascular

Abandonar a cafeína ajudará a aliviar a azia e a indigestão. A cafeína causa secreção ácida no estômago e também enfraquece o esfíncter esofágico, que controla o refluxo do conteúdo do estômago para o esôfago, causando azia e indigestão.

Abandonar a cafeína também reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca. O fato é que durante um longo período de ingestão de cafeína, o corpo se adapta aos seus efeitos. A estimulação do sistema nervoso, intestinos e coração torna-se a norma para o nosso corpo.

Um sorriso mais brilhante e menos idas ao banheiro

Abandonar a cafeína pode melhorar a saúde dos dentes – o café e o chá contêm compostos, incluindo taninos, que mancham os dentes.

A cafeína também afeta os músculos lisos do intestino, especialmente o cólon, fazendo com que eles se contraiam e causando vontade de ir ao banheiro.

Falha gradual

Se você está pensando seriamente em eliminar a cafeína da sua dieta, a melhor maneira de fazer isso é gradualmente. Uma mudança repentina resultará em efeitos colaterais como dores de cabeça e fadiga, que podem durar de duas a três semanas.

A gravidade e a duração deles dependem da quantidade de cafeína que você consome por dia e de quanto tempo seu hábito continua.

Lembramos que os cientistas explicaram se o café pode evitar a falta de sono. O resultado deste estudo é claro: nada substitui o sono.

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