Ciência e Tecnologia – Continue a mover-se com confiança e sem dor: 5 maneiras simples de fortalecer as articulações

Nossas articulações são uma parte importante e incrivelmente frágil de nossas vidas diárias, por isso os médicos identificaram maneiras de ajudar a mantê-las em boas condições.

Na correria da vida quotidiana, é fácil perder de vista a saúde das nossas articulações até que o desconforto ou a dor nos lembrem da sua importância, mas nessa altura pode ser tarde demais para mudar alguma coisa. Com mais pessoas enfrentando problemas nas articulações do que nunca, é fundamental encontrar maneiras de mantê-las saudáveis. As últimas recomendações dos médicos oferecem maneiras simples de manter as articulações em ótima forma, enfatizando o valor do movimento, da força e das práticas conscientes, escreve Correio de Nova York.

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A base da saúde das articulações é manter o equilíbrio entre os sistemas muscular e esquelético do corpo. Médicos como Liam Bom, uma combinação de exercícios de força como Pilates e ioga é altamente recomendada. Essas aulas não apenas treinam o corpo de maneira uniforme, mas também proporcionam uma amplitude completa de movimentos para as articulações. Este movimento é fundamental para manter a cartilagem ao redor das articulações bem nutrida e elástica, evitando que se torne quebradiça e suscetível a danos.

O movimento regular ao longo do dia, especialmente para quem tem empregos sedentários, é outro pilar da saúde das articulações. Fazer pequenas pausas a cada 20 a 30 minutos para caminhar, alongar-se ou fazer atividades físicas leves pode ter um impacto significativo. Esses “lanches” ajudam a restaurar a postura e a reduzir o estresse de ficar sentado por longos períodos de tempo, apoiando assim a saúde geral das articulações e dos músculos, diz Good.

Os ombros, por serem uma das articulações mais complexas, requerem atenção especial. Exercícios de fortalecimento das mãos e foco na força de preensão podem melhorar a estabilidade dos ombros. A simples prática de apertar e abrir repetidamente a mão pode melhorar muito a força de preensão, que por sua vez sustenta os ombros.

Os sapatos, por mais estranho que pareça, também desempenham um papel importante na saúde das articulações. Escolher sapatos com suporte e estrutura adequados pode evitar estresse desnecessário nos pés, joelhos e quadris. Quem prefere salto deve escolher calçados com salto mais curto para que a carga no pé seja distribuída de maneira mais uniforme.

A ideia de que existe uma postura “correta” universal também é refutada pelos médicos, que defendem que é benéfico mudar de posição com frequência. Até mesmo o desleixo, muitas vezes demonizado, é visto sob uma nova luz: é considerado seguro, desde que a pessoa não fique parada por muito tempo.

Seguindo estas regras simples, as pessoas podem melhorar significativamente a condição das suas articulações, garantindo mobilidade e flexibilidade a longo prazo. Esta abordagem ao cuidado conjunto não só melhora a qualidade de vida, mas também permite que as pessoas permaneçam ativas e se envolvam nas suas atividades favoritas sem qualquer sinal de desconforto nos seus movimentos.

Anteriormente Foco escreveu sobre uma razão inesperada para o desenvolvimento da artrite citada pelos cientistas. A fumaça dos fogões a lenha e churrasqueiras pode desencadear estranhamente a artrite reumatóide, sugere um estudo.

Também Foco escreveu que os cientistas foram os primeiros no mundo a curar a artrite em um gorila. No Zoológico de Budapeste, uma gorila fêmea se tornou o primeiro primata a receber terapia com células-tronco. O experimento promete esperança de tratamento não só para os animais, mas também para as pessoas.

Importante! Este artigo é baseado e não contradiz as mais recentes pesquisas científicas e médicas. O texto tem caráter meramente informativo e não contém orientação médica. Para estabelecer um diagnóstico, consulte um médico.

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