Ciência e Tecnologia – Evite a doença de Alzheimer: maneiras simples de manter a saúde do cérebro

Recentemente, os cientistas descobriram que com hábitos diários simples podemos proteger o nosso cérebro das doenças relacionadas com a idade e melhorar a sua condição, mesmo que já existam.

Num estudo recente, os cientistas fizeram uma descoberta incomum que pode nos ajudar a permanecer atentos à medida que envelhecemos. Esta pesquisa esclarece como certas escolhas de estilo de vida podem impactar significativamente a saúde do nosso cérebro, reduzindo potencialmente o risco de declínio cognitivo e demência, incluindo a doença de Alzheimer, escreve. Prevenção.

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Num novo estudo, os cientistas estudaram a vida e os hábitos saudáveis ??de 586 pessoas que viveram em média 91 anos. Estas pessoas participaram num estudo de longo prazo, passando por avaliações anuais que examinaram a sua saúde física e mental e o seu estilo de vida durante mais de duas décadas.

O estudo identificou cinco fatores principais de estilo de vida que parecem desempenhar um papel crítico na manutenção da saúde do cérebro:

  • Cessação completa do tabagismo.
  • Atividade física por pelo menos 150 minutos por semana.
  • Consumo moderado de álcool – não mais do que uma bebida por dia para mulheres e duas para homens.
  • Envolver-se em atividades que estimulem o cérebro, como ler, jogar ou visitar museus.
  • Seguir uma dieta rica em alimentos vegetais, conhecida como dieta MIND, que inclui elementos da dieta mediterrânea.

Esses hábitos, segundo pesquisas, não apenas promovem a saúde geral, mas também têm um efeito específico no cérebro. Por exemplo, estudar mostraram que uma maior adesão a esses hábitos de vida saudáveis ??estava associada a menos placas beta-amilóides, que são indicadores da doença de Alzheimer, e a um melhor desempenho em testes cognitivos.

A importância destas descobertas é que sugerem ações específicas que as pessoas podem tomar para reduzir potencialmente o risco de declínio cognitivo. Isto é especialmente digno de nota porque os benefícios foram observados mesmo naqueles cujos cérebros já apresentavam sinais de doença de Alzheimer e demência.

A dieta MIND, que é baseada em vegetais e inclui frutas, vegetais, nozes, feijão, azeite e grãos integrais, tem sido elogiada pelo seu papel na promoção da saúde do cérebro. Esta dieta é rica em polifenóis, compostos com propriedades neuroprotetoras que podem reduzir a inflamação e apoiar a saúde do coração e do intestino – fatores que estão intimamente ligados à saúde do cérebro.

Além disso, um estudo liderado por Claudiana Dhana, destaca a importância da atividade mental como forma de proteção contra a demência. Isso sugere que manter o cérebro funcionando, assim como treinar os músculos, pode ajudar a mantê-lo saudável e funcional.

As conclusões do estudo destacam que uma combinação de boa nutrição, atividade física regular, consumo moderado de álcool, cessação do tabagismo e atividade mental pode ajudar a melhorar a saúde do cérebro e potencialmente reduzir o risco de declínio cognitivo. Esta abordagem holística à mudança de estilo de vida fala da interligação dos sistemas do nosso corpo e do poder das nossas escolhas diárias para impactar a nossa saúde a longo prazo.

Embora o estudo sugira que estes factores do estilo de vida podem ter um efeito protector no cérebro, os cientistas também recomendam que as pessoas que tenham preocupações sobre demência ou um historial familiar da doença procurem aconselhamento individualizado de prestadores de cuidados de saúde. Este estudo acrescenta um crescente conjunto de evidências de que as mudanças no estilo de vida podem desempenhar um papel crítico na manutenção da saúde cognitiva à medida que envelhecemos.

Anteriormente Foco escreveu sobre a descoberta de um gene raro que oferece esperança de cura para o Alzheimer. A descoberta de um homem colombiano que resistiu à doença de Alzheimer durante décadas, apesar de uma predisposição genética, levou a avanços intrigantes na compreensão da doença.

Também Foco escreveu sobre o segredo das aranhas que podem ajudar a tratar a doença de Alzheimer. Os pesquisadores acreditam que, ao desvendar o mistério da seda da aranha, conseguirão curar uma das doenças mais misteriosas da história.

Este material é apenas para fins informativos e não contém conselhos que possam afetar sua saúde. Se você estiver enfrentando problemas, entre em contato com um especialista.

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