Ciência e Tecnologia – Reputação enganosa: 6 alimentos “nocivos” que são bons para perder peso

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Estamos acostumados a dividir a maioria dos produtos alimentícios em bons e ruins, prejudiciais e saudáveis, mas segundo os nutricionistas, muitos dos produtos acabaram na categoria errada.

Nos últimos anos, tem havido um interesse crescente no papel incomum dos lanches na luta contra o excesso de peso. Ao contrário da crença popular de que podem anular todos os nossos esforços, pesquisas recentes mostram que lanches inteligentes podem realmente ser benéficos, escreve. Comer bem.

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Uma revisão abrangente de cientistas esclarece como os lanches, especialmente certos alimentos, podem ter um efeito positivo no controle de peso. Estudar mostra que quem lancha, principalmente quem está acima do peso, tende a consumir mais fibras, frutas e vegetais. Estes são componentes-chave de qualquer plano eficaz de perda de peso.

Segundo nutricionistas, o lanche ideal é uma combinação de carboidratos e proteínas. Não só sacia, mas também energiza e permite que você se sinta saciado por mais tempo. Além disso, lanches ricos em gorduras saudáveis ??e fibras são ótimos para perder peso porque demoram mais para digerir, ajudando a controlar o apetite. Os especialistas sugeriram várias opções de lanches para perda de peso:

  1. Nozes. Apesar do seu teor de gordura, as nozes são um depósito de nutrientes. Estudar encontraram uma correlação positiva entre o consumo de nozes e a perda de peso. As nozes são ricas em gorduras saudáveis, proteínas e fibras, o que as torna um ótimo lanche para combater a fome.
  2. Frutas secas. Frutas secas como passas, ameixas e tâmaras são muitas vezes consideradas um doce, mas na verdade são ricas em vitaminas, minerais e fibras essenciais. Eles podem satisfazer a fome no meio da refeição e, ao mesmo tempo, ajudar a regular o apetite.
  3. Salgadinhos. Sim, você ouviu direito. Quando escolhidas com sabedoria e combinadas com molhos nutritivos como salsa ou iogurte grego, as batatas fritas podem satisfazer seus desejos crocantes e salgados sem interromper sua dieta.
  4. Biscoitos. Os carboidratos não são nossos inimigos. Combinar biscoitos com coberturas ricas em proteínas, como atum saboroso ou homus, cria um lanche balanceado que pode ajudar na perda de peso.
  5. Bananas. Muitas vezes mal interpretadas em muitas dietas para perda de peso, as bananas são ricas em fibras alimentares e potássio. Eles podem ser combinados com outros alimentos nutritivos, como amêndoas e iogurte, para criar um lanche que sacie e seja bom para a saúde intestinal.
  6. Queijo. Rico em proteínas e nutrientes essenciais, o queijo é um ótimo lanche para quem deseja sabores saborosos. O segredo é controlar as porções e combiná-las com outros alimentos saudáveis, como vegetais e biscoitos integrais.

A principal conclusão destes estudos e recomendações é que comer lanches não é prejudicial à perda de peso. Além disso, podem ser bastante úteis se feitos corretamente. O segredo é escolher lanches nutritivos e fartos que o ajudem a controlar a ingestão total de calorias. Portanto, da próxima vez que você desejar um lanche, lembre-se de que pode ser exatamente o que seu plano de dieta precisa, se você o abordar com sabedoria.

Anteriormente Foco escreveu que uma dieta de sopas pode prevenir doenças hepáticas perigosas. A dieta de sopas e shakes está apresentando resultados promissores em um estudo recente para o tratamento de doenças hepáticas, que trazem consequências mais graves para a saúde.

Também Foco escreveu sobre como uma dieta incomum de insetos pode melhorar o metabolismo. Embora muitos de nós prefiramos evitar uma dieta de insetos, os pesquisadores acreditam que isso pode trazer benefícios à saúde.

Importante! Este artigo é baseado e não contradiz as mais recentes pesquisas científicas e médicas. O texto tem caráter meramente informativo e não contém orientação médica. Para estabelecer um diagnóstico, consulte um médico.

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